odpowiedzi do

[...] wypisanych wyżej , będą widoczne efekty? (chodzi o zrzucenie masy). Jeżeli tak , to po jakim czasie? Wzrost: 188 Waga: 87kg PS. Lub może ten trening nie jest przystosowany do zrzucenia tłuszczu ? (chodzi głównie o brzuch) Może zna ktoś jakiś inny , efektywniejszy? Z góry dziękuje , czekam na odpowiedzi :) Poprzedni temat do usunięcia :)

[...] Kondycję fizyczną oceniam na dobrą. Dostępny sprzętu to ławka z możliwością regulacji do tego modlitewnik oraz ramię do ćwiczenia nóg. Do tego posiadam gryf prosty, łamany i dwie hantle. Całkowite obciążenie to jakieś 100 kg. Dodam, że mój status to początkujący oraz, że będę wdrażał dietę. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi jak i porady.

[...] o porade w sprawie jakiś cwiczen na biceps, ktore w jakis sposob pobudzą go do wzrostu. Moj dotychczasowy plan opieral sie na sztandze PROG, hantle z suspinacją, i hantel o kolano. Jakie moglbym cwiczenia robic, żeby efekty były bardziej zadowalające? Chciałbym jakoś teraz skupić swoj trening na tej partii miesniowej. Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] trochę jak chomik? W sumie już od ponad tygodnia nie żuje już gumy :D, ale czy zejdzie mi to? Aha a wracając do tego pytania to tak mocno rozwinięte kości policzkowe są zaletą czy wadą, bo nie wiem czy mam wpadać z tego powodu w jakieś kompleksy oczywiście żartuje z tymi kompleksami xD. A i z góry dzięki za odpowiedzi sogi napewno polecą :):):).

[...] studia do dużego miasta. Stawiam głównie na MC, wykroki, wznosy hantli bokiem, wyprosty ramion, przedramion itp. z użyciem wolnych ciężarów No i też pytanie, czy dla kobiety ważącej 50kg, wystarczy 75kg? Zastanawiam się nad zestawem z marbo (talerze żeliwne). Czy zna ktoś ten sprzęt i potrafi go ocenić/polecić? Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

[...] wyglądało... Wiem, że nie można spalić tłuszczu z jednej części ciała oraz nie należy patrzeć na wagę (bo patrząc na wagę można schudnąć 5kg/tydzień - z tego 3/4 to woda). Czyli w ile uda mi się spalić ze 100 do 80 cm w pasie, tym samym w udach itp. ? Dodam, że dietę stosuję według zaleceń instruktora i proszę o udzielenie odpowiedzi na pytania

[...] środa:orbiterek 40min trening obwodowy czwartek:rower 30km basen 45min piątek:orbiterek:40min trening obwodowy sobota:wolne niedziela:wolne jak dotad 0,5kg w 2 tygodnie tracila mysle ze moglaby chociaz 1kg dlatego dietke daje do oceny i czekam na konstruktywne odpowiedzi i rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc78d530535b45e18d217ea311906df6.jpg

[...] mam ułożony i dopasowany do swoich potrzeb,jest intensywny,mam 4 posiłki dziennie i po południu duzo wolnego czasui waze 80kg.I pytanie:czy te odżywki co wymieniłem wystarcza do jakis przyzwoitych przyrostów?co mam dokupic lub zamienic gdyz interesuje mnie ok 8kg suchego miesnia w 2 miesiace zeby zrobic.licze na wasze odpowiedzi. pozdrawiam

[...] byl kiedys -mam brak apetytu -sflaczale miesnie mimo ze cwicze tak samo , nie mam juz takiej pompy na treningu -I klopoty psychiczne zmeczenie , brak checi do czego kolwiek. Co o tym myslicie, czego to moze byc przyczyna bo chyba 4 amp. nie mogly wywrzec na moj organizm duzego wplywu?? Ps. Sprawe traktuje powaznie i prosze o powazne odpowiedzi.

[...] tego w wyszukiwarce wpisując różne hasła. Słyszałem że w jakiejś gazecie stworzono listę muzyki do biegania, do ćwiczeń itd. poprostu listę piosenek niezwykle motywujących. Może macie u siebie cos takiego lub znajduje się to na jakiejś stronie internetowej. Może wy macie jakieś swoje ulubione kawałki . Czekam na odpowiedzi z góry dzięki :)

[...] być wysoko kaloryczne. Jest jakiś sposób aby "zmusić" się do jedzenia? I nie od razu uprzedze pytanie. Nie mam ani anoreksji ani bulimii. Powinienem się niezwłocznie skontaktować z dobrym dietetykiem? Wybaczcie taki ciężki i dziwny temat ale jak wspominałem, moja wiedza w tych sprawach jest bardzo nikła.. :/ Dziękuję że wszelkie odpowiedzi :)

Pewnie wiele osób napisze mi że to było na forum itp. Ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Chodzi o to że ważę 80 kilo przy 176 cm wzrostu. Chce sobie wyrobić dobra sylwetkę ale tutaj pojawia się mały problem. Mianowicie mam trochę za dużo tłuszczyku na brzuchu i ogólnie na sobie. I nie wiem jaką układać dietę na masę czy na redukcję, [...]

[...] kłucie w lewym placie klatki piersiowej.Po drugim kapsie troszke te objawy sie wytlumily ale to KŁUCIE pozostalo i mam wrazenie ze jest jeszcze silniejsze.Moze mi ktos odpowiedziec co to moze byc??? Cisnienie mam w normie,serce w porzadku.Jak tak dalej pojdzie to niestety bede musial odlozyc ten specyfik .Jakies konkretne odpowiedzi??? [...]

[...] samą glutamine i taką samą dawkę przyjmowałem w treningowe i w nietreningowe. Prosiłbym o pomoc, gdyż przyznaje, ze jestem w tym zielony. Nie mogłem znaleźć zadowalającej odpowiedzi na forum, bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki. Link do glutaminy: [...]

[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-20608-Drazek-rozporowy-stalowy-Grez.html Potrzebuje ich do ćwiczeń "Building the Gymnastic Body" http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Do brzuszków na drążku itd. Musi być przenośny, czekam i dzięki za WASZE odpowiedzi

CZESC NAPISZE WAM MÓJ PLAN ZYWIENIOWY PROSZE O ODPOWIEDZI CZY JEST ON DOBRY CZY MAM W NIM COS ZMIENIC CZY COŚ WYELIMINOWAC OCENCIE SAMI CZY UROSNE PO NIM COS CWICZE JUZ 3 LATA 7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 [...]

[...] zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak jarasz to na c...uj ćwiczysz itd tylko o normalne podpowiedzi i pomoc .

Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:200kg -przysiad: Npp1-4 100mg e2d Propionat 1-6 100mg e2d Wino inject 3-6 50mg e3d Cos dodac albo cos dluzej poleciec? z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] 'zablokowac' spalanie tkanki? 4) czy mozna brac clen na czczo? jesli nie to czemu? (pytam bo biegam 2x dziennie po 1h a clen biore tylko przed wieczorna sesja). (mam 18 lat, 170cm i 70kg a planuje red. do 63-65. przez zlamanie obojczyka przytylo sie 5kg :-() ps: prosze o powazne odpowiedzi na zadane pytania. z gory dzoekuje i pozdrawiam :-).